Trigésimo tercer día del Omer

Hod de Hod

Humildad en Humildad

Examina la humildad en la humildad.

Todos tienen humildad y modestia en sus corazones. Lo incierto es la medida y manera en que uno la siente conscientemente. 

¿Tengo miedo de ser demasiado humilde? *¿Disimulo y protejo mi modestia con una conducta agresiva?

Aprende a cultivar tu humildad interactuando con gente más refinada en ello que tú, evocando en ti la modestia y humildad que te motivan a crecer,

La humildad también debe ser examinada por su autenticidad. *¿Es humilde mi humildad? ¿O es otra expresión más de arrogancia? ¿Me enorgullezco demasiado de mi humildad? ¿Hago alarde de ella? ¿Es para servirme a mí mismo? ¿Es parte de una cruzada, o es genuina? ¿Tengo expectativas debido a mí humildad?

* EJERCICIO DEL DÍA:

Se humilde simplemente por serlo, sin otra motivación.

https://es.chabad.org/library/article_cdo/aid/672771/jewish/Quinto-Da-de-la-Quinta-Semana-Hod-de-Hod.htm

Imagen Gregory Colbert Ashes & Snow

Trigésimo segundo día del Omer

Netzaj de Hod

Persistencia en Humildad

Examina la fuerza y persistencia de tu humildad,

* ¿Mi humildad resiste los desafíos? * ¿Soy firme en mis posiciones o blando en nombre de la humildad?

La humildad y la modestia no deberían hacer que uno se sienta débil e inseguro. Netzaj de Hod subraya el hecho de que la auténtica humildad no te convierte en un "felpudo" para que los demás pisen, por el contrario, te da fuerza perdurable.

* ¿Mi humildad es percibida como debilidad? * ¿Hace ello que otros se aprovechen de mí?

* EJERCICIO DEL DÍA:

Demuestra la fuerza de tu humildad iniciando o participando activamente en una buena causa.

Chabad.org

imagen https://www.pildorasdefe.net/aprender/fe/formas-de-cultivar-virtud-de-la-humildad-y-humillacion

Trigésimo primer día del Omer

Tiferet de Hod

Compasión en Humildad

La energía del día de hoy es de Compasión en la Humildad.

Siempre existe una razón por la que las personas son como son. Cuando ves a alguien comportándose mal, existe una razón y si caminases en sus zapatos quizás te comportarías igual. Sólo por hoy, camina en los zapatos de otra persona.

Karen Berg

Tiferet es el balance, el equilibrio.

Normalmente si vemos a las personas desde un polo de la situación seremos demasiado enérgicos con su manera de proceder, quizás si nos pusiéramos un poco más cerca de donde ellos "están parados" comprenderíamos más de sus razones.

Nadie sabemos los motivos exactos de los otros pero no es desconociéndolas que entenderemos más o que podremos tener la claridad ni la paz que esta da.

Hoy es un buen día para comprender que todos tenemos posturas y opiniones por como nos ha ido en la feria, por lo que nos ha tocado vivir y como lo hemos interpretado, pero no hay quien en todo pueda coincidir. Hoy humildemente procuremos comprender el lugar desde donde otros deciden su propio vivir y quizás alg de nuestra propia vida se verá enriquecido de paz.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen https://pedagogiainversa.wordpress.com/2018/09/03/en-los-zapatos-del-otro/

Trigésimo día del Omer

Guevurá de Hod

Disciplina en Humildad

La humildad debe ser disciplinada y focalizada.

La humildad es una virtud muy difícil de alcanzar, casi porque debe de ser como el latido de tu corazón: no vives pensando en él, pero ahí está siendo el soporte de todo el sistema de irrigación de nuestro cuerpo. 

El corazón parece trabajar disciplinadamente para todos los demás órganos. Tiene que asegurarse de que con sus latidos la sangre llegue hasta el más distante confín del cuerpo, pero el día que este ritmo se detiene, todo el sistema se detendrá sin remedio. Incluso zonas del cerebro pueden morir y la vida puede continuar. Cuando el corazón se para y muere, todos los demás morirán con él.

La disciplina en humildad se mira también como el no permanecer silencioso cuando la causa lo demanda, no por poder o no por ambición, pero si porque en la vida a veces no podemos pasar indolentes sin comprometernos. Algo debe de importar suficientemente. 

Otro aspecto de Guevurá en Hod: la humildad debe incluir el respeto ante quien nos supera en experiencia o en razón, aunque a veces nos duela.

La humildad sana nos permite ocupar un lugar en el mundo en el que podemos respetar un Orden superior, aún si esto no es placentero, pero si necesario.

Shabbat Shalom

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen https://www.pinterest.com.mx/pin/514888169869098095/

Vigésimo noveno día del Omer

Quinta Semana Hod

Humildad, Esplendor

Si la persistencia es el motor de la vida, la humildad es su combustible. Tal como Guevura (disciplina) le da a Jesed (amor) un foco, Hod le da a Netzaj (persistencia) dirección. La humildad es el socio silencioso de la persistencia. Su fuerza está en su silencio. Su esplendor está en su reposo.

La humildad —y su rédito resultante— no debe confundirse con debilidad y falta de autoestima. Humildad es modestia, es reconocimiento (de la raíz de la palabra hebrea, hodaá). Es decir "gracias" a Di-s. Es reconocer claramente tus cualidades y fortalezas, y admitir que no son propias, que te son dadas por Di-s para un propósito más elevado que simplemente satisfacer tus propias necesidades. Humildad es modestia, es reconocer lo pequeño que eres, lo que te permite tomar conciencia de cuán grande puedes llegar a ser. Y eso hace a la humildad tan formidable.

La persistencia deriva su energía del reconocimiento de la humildad. La persistencia humana llega apenas tan lejos como tu nivel de tolerancia, El reconocer que tus fuerzas provienen de un lugar más elevado te da el poder de resistir mucho más allá de tu capacidad según tú la percibes. Te da parte de la fuerza de persistencia de Di-s.

Una copa llena no se puede llenar. Cuando tú estás lleno de ti mismo y de tus propias necesidades, "Yo y nada más", no hay lugar para más. Cuando te "vacías" ante algo más grande que tú, tu capacidad de recibir se incrementa mas allá de tus supuestos límites previos. La humildad es la llave para la trascendencia, para llegar más allá de ti mismo. Sólo la verdadera humildad te da el poder de la objetividad total.

Humildad es sensibilidad. Es la vergüenza sana que resulta de reconocer que puedes ser mejor de lo que eres y que puedes esperar más de ti mismo.

Pese a que la humildad es silenciosa, no es un vacío. Es una dinámica expresión de vida que incluye por entero las siete cualidades de amor, disciplina, compasión, persistencia, humildad, vinculación y soberanía. La humildad es adiva, no pasiva, no es un estado de ser, sino una interacción aun en su calma e inacción.

Jésed de Hod

Amor en Humildad

Examina el amor en tu humildad. La humildad sana no es desmoralizante; trae amor y alegría, no miedo. La humildad carente de amor debe ser re-examinada en cuanto a su autenticidad, A veces, la humildad puede ser confundida con una baja autoestima, lo que la haría dejar de ser cariñosa.

La humildad trae amor porque te da la capacidad de elevarte por encima de ti mismo y amar a otro. La arrogancia disfrazada de amor significa amarte a ti mismo, o peor aún: hacer de otros una parte o extensión de ti mismo y de tu auto-amor.

¿La humildad me hace ser más cariñoso y dadivoso? * ¿Más expansivo? *¿ O me inhibe y restringe? *¿Soy humilde y feliz, o humilde y miserable?

* EJERCICIO DEL DÍA:

Antes de rezar con humildad y reconocimiento de Di-s, da algo para caridad. Mejorará tus plegarias.

Chabad.org https://es.chabad.org/library/article_cdo/aid/672731/jewish/Primer-da-de-la-Quinta-Semana-Jsed-de-Hod.htm

Hoy además es Pesaj Sheni, la segunda oportunidad, porque si estamos avidos de ellas, atentos y listos, la vida siempre nos da una segunda oportunidad o más si nos ponemos atentos.

Shabbat Shalom al ser visibles las primeras tres estrellas en el firmamento

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Vigésimo octavo día del Omer

 

Maljut de Netzaj

Nobleza en Persistencia

Maljut, el mundo en el que vivimos esta existencia se define dentro de las cualidades como El Reino Físico, es decir, aquí si cuenta que haces con el tiempo, con el espacio, con las dimensiones de volumen, masa, velocidad. Cuentan las acciones, no solo las intenciones. Cuenta lo que demuestro, no solo el ser interior, sino lo que logro MANIFESTAR.

Puedo tener las mejores intenciones, pero tengo que ser capaz de ponerlas con claridad en el mundo de la vida y manifestarlas para que en realidad valgan en este Reino, no es solo, pensé bonito, sino que accioné también esa idea y logré concretarla en el mundo. Ahí cuenta, aquí no se paga solo por intentar o porque le eché muchas ganas o mucho esfuerzo, aquí cuenta persistí y logré. Usualmente eso requiere de perseverancia. Como en tu trabajo, traté de entregar no es lo mismo que entregué. No le pagarías a tu arquitecto si solo hiciera los planos y no te entregara nunca el edificio ya construido. 

Este es un mundo en el que cuenta lo que logro, lo que concreto y en ese sentido, la combinación de acción y persistencia se vuelve la manifestación de las cosas en las que logro perseverar. ¿Soy capaz de terminar un esfuerzo y ver los frutos?

La perseverancia demanda una cierta paciencia, una cierta convicción, una cierta estructura de carácter, cierta devoción en tiempo y energía.

Trabaja todas esas cualidades a fin de que puedas ver el fruto de las acciones en las que perseveras.

Feliz jueves

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen https://arquitecturaviva.com/articulos/comienza-el-mundial-catar-2022

 

Vigésimo séptimo día del Omer

Iesod de Netzaj

Vinculación en Persistencia

Reciprocidad, gran palabra.

Parecería obvio, pero una relación entre seres para madurar requiere desarrollar la reciprocidad que se genera con la vinculación.  Y digo parecería obvio porque en la práctica, hay muchas relaciones no recíprocas que se siguen sosteniendo en el tiempo con una fundamental sensación de insatisfacción por una o ambas partes.

La Vinculación en Persistencia expresa el compromiso que se ha establecido de modo consensuado por dos partes que interactúan funcionando -si no igual en el tipo de acciones- si con reciprocidad, es decir, no necesariamente se da lo mismo pero si en la misma valoración.

Por ejemplo, en una familia, los padres pueden pagar servicios para los hijos pero sentir que ellos responden a la inversión con su entusiasmo y su propio desarrollo que satisface a los papás. Ninguno siente que pierde. La vinculación persistente los llevará a una adultez madura y preparada para enfrentar la vida. Si los hijos no lo aprovechan o los padres fallan se puede romper esa sensación de unidad o de equipo por un objetivo de largo plazo.

La persistencia es un concepto que nos habla de tiempo. Vinculación habla de lograr generar uniones de largo plazo, sociedades, matrimonios, amistades. 

Sin vinculación, sin que el otro me interese o me importe posiblemente no permitirá "el largo plazo" en una unión complementaria.

Desarrollar empatía es una de los buenos pegamentos para vincularse. Trabaja hoy en entender la naturaleza de tu contraparte, quizás eso facilite vincularte con alguien que no eres tú mismo, pero que te puede complementar.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen https://okdiario.com/bebes/dialogo-padres-hijos-consejos-facilitarlo-5542074

Vigésimo sexto día del Omer

Hod de Netzaj

Humildad en Persistencia

Ceder — que es un resultado de la humildad— es un elemento esencial de la persistencia. Mantenerse firme puede ser a veces una fórmula para la destrucción. El roble, carente de la habilidad para arquearse frente a un huracán, es arrancado de cuajo. La caña, que cede combándose al viento, sobrevive sin problemas.

*¿Sé cuando ceder, por fortaleza y no por miedo? *¿Por qué con frecuencia temo ceder?

La determinación es alimentada por la fuerza interior. Hod de Netzaj es el humilde conocimiento y reconocimiento de que la capacidad para sobreponerse y tolerar proviene del alma que Di-s dio a cada persona. Esta humildad no compromete el impulso de la determinación 1 por el contrario, lo intensifica, porque la persistencia humana sólo puede abarcar una cierta distancia y soportar una determinada medida, mientras que la que proviene del alma Divina es ilimitada.

*¿Atribuyo mi éxito solamente a mi propia fuerza y determinación? *¿Estoy convencido de que soy omnipotente en virtud de mi grado de determinación? *¿ De dónde obtengo mi fuerza cuando todo parece tan desolado?

* EJERCICIO DEL DÍA:

Cuando despiertas, reconoce a Di-s por darte un alma con el extraordinario poder y versatilidad para persistir pese a los desafíos que te ponen a prueba. Esto te permitirá ganar energía y fuerzas para todo el día.

Vigésimoquinto día del Omer

Netzaj de Netzaj

Persistencia en Persistencia

Examina el aspecto persistente de tu determinación, su expresión e intensidad.

Estamos hablando de algo muy importante: la Voluntad.

Sin voluntad, estamos bastante a expensas de lo que la Diosa Fortuna -como le llamaban los romanos- cuya alegoría era una rueda, una especie de ruleta, representaba al azar, a lo aleatorio, de lo que conocemos como la "buena suerte" y la "mala suerte". 

Es verdad que hay componentes involuntarios en la vida, pero es igual de cierto que hay las que no, y estas son los que la perseverante determinación puede atender.

Pregúntate a ti mismo: ¿Es errática mi conducta? ¿Soy consistente y digno de fiar? ¿Soy demasiado voluble? ¿Soy tenaz? ¿Puedo comprometerme con algo? 

Otra reflexión es ¿He desarrollado una capacidad de persistencia para las malas experiencias o los malos hábitos? ¿Soporto más el dolor que el placer? ¿Subestimo mi capacidad para persistir?

EJERCICIO DEL DÍA:

Comprométete a desarrollar un nuevo buen hábito, a ejercitar el músculo de la voluntad.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen http://tantoshombrestantassentencias.blogspot.com/2013/09/fortuna.html

Vigésimo cuarto día del Omer

Tiferet de Netzaj

Compasión en Persistencia

La determinación sana, encaminada a desarrollar buenas cualidades y modificar las malas, siempre será compasiva. La compasión en la persistencia refleja la más hermosa cualidad de la persistencia: un compromiso tenaz de ayudar al otro a crecer.

La persistencia sin compasión está desencaminada y es egoísta, La persistencia no necesita ser apenas cariñosa con aquellos que merecen amor, sino también compasiva con aquellos menos afortunados,

*¿Compromete mi determinación mi compasión por otros? *¿Soy capaz de elevarme por encima de mi ego y simpatizar con mis competidores? * ¿Soy benigno en la victoria?

*EJERCICIO DEL DÍA:

Se paciente y escucha a alguien que generalmente te impacienta.

https://es.chabad.org/library/article_cdo/aid/672726/jewish/Tercer-Da-de-la-Cuarta-Semana-Tiferet-de-Netzaj.htm

Vigésimo tercer día del Omer

Guevurá de Netzaj

Disciplina en Persistencia

Ningún atributo es bueno o malo en la práctica hasta que le asignamos una cualidad. Ser inteligente ¿Es bueno o es malo? La verdad es que la cualidad de la inteligencia es cómo la utilizas, si eres una inteligencia de la destrucción masiva hubiéramos preferido que no existiera esa inteligencia. El amor parecería bueno, pero si en ese amor vemos dependencia o un dar que hace daño por su falta de restricción y vemos que está echando a perder al objeto de su amor no es en realidad tan positivo. Pr eso veremos que entre los atributos que se trabajan en el Omer, unos se modulan a los otros, se matizan.

Examina la disciplina de tu persistencia, La persistencia debe ser encaminada hacia objetivos productivos y expresada de manera constructiva.

¿ Mi determinación y persistencia se centran en cultivar buenos hábitos y quebrar los malos o es a la inversa? ¿Mi determinación surge de mi fortaleza o de mi debilidad? ¿Surge de la profunda convicción o de una actitud defensiva? ¿Soy tenaz desde la inflexibilidad y falta de voluntad para reconocer errores? ¿He tomado ciertas decisiones y no tengo intención de volver a evaluarlas? ¿Utilizo mi determinación en contra de ella misma, siendo tenaz en mi falta de persistencia?

EJERCICIO DEL DÍA:

Rompe hoy un mal hábito.

Examina en qué persistes, no todas las cosas en que perseveramos son buenos hábitos, podemos estar inyectando nuestra energía vital en vicios muy persistentes.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen El gusanillo del juego Merrie Melodies

Vigésimo segundo día del Omer

Comenzamos la semana de la séfira llamada Netzaj.

Netzaj es conocida por ser la energía de persistencia, está representada en el Árbol de la Vida por Moshé (Moisés).

Si tu quieres encontrar un personaje fiel y persistente a prueba de sucumbir a la frustración, ese es Moisés, El Fiel Pastor como también se le conoce.

Moisés tuvo que conducir a los israelitas necios profesionales, quejumbrosos permanentes, de memoria corta ante los milagros y las maravillas que veían a cada paso del camino, que fallaron una y otra y otra vez de muchas distintas maneras prefiriendo falsos ídolos, cuestionando de mala manera todo, aún si esto era la instrucción de HaShem. Y Moisés no los abandonó, no pereció al cansancio de seguir con la misión que se le había encomendado.

Moisés en encarnaciones pasadas fue Noé, quien tuvo a cargo consolar a la tierra pero realmente si falló en hacer todo lo posible por salvar a la Humanidad. La corrección de esta alma entonces era, no sucumbir, permanecer firme aún ante la adversidad y la inconsistencia del rebaño y ser perseverante ante los obstáculos y las dudas.

Esto es lo que queremos cultivar esta semana en sus distintas facetas. Vamos con la primera combinación:

Jésed de Netzaj

Amor en Persistencia

Para que algo perdure, debe ser amado. Una actitud neutral o indiferente se verá reflejada en un compromiso marginal. Si tienes dificultades en asumir compromisos, examina cuánto amas y disfrutas del objeto que requiere tu compromiso. ¿Amo mi trabajo? ¿A mi familia? ¿A mis elecciones?

Para que la persistencia sea efectiva debe ser protectora y cariñosa. La persistencia sin amor puede ser contraproducente. La persistencia cruda puede resultar severa y agresiva, lo que socava la cooperación de los demás. Por pura determinación, uno puede con frecuencia volverse controlador y exigente, alejando a los demás. Para que la persistencia sea efectiva, necesita de una actitud cariñosa, exige paciencia.

* ¿Mi persistencia hace que yo sea, o parezca, inflexible?

* ¿Mi persistencia y empuje me hacen ser controlador?

* ¿Soy demasiado exigente? * ¿Los demás (mis empleados, amigos, hijos) cooperan conmigo por pura fuerza de mi voluntad e impulso, o por amor?

*¿Mi persistencia no es cariñosa? * ¿Con el propósito de tener razón, dejaría que otros resulten heridos? * ¿Creo que el fin justifica los medios? * ¿No frenaría ante nada para lograr mis objetivos? * ¿Cuándo mi persistencia se impone y supero los obstáculos en mi camino, sigo siendo cariñoso? * Aun cuando me defiendo y defiendo a otros de influencias dañinas, ¿me impulsa el amor o el odio? (véase Segunda Semana, Primer Día)

* EJERCICIO DEL DÍA

Cuando luches por algo en que crees, detente un instante para asegurarte de que se logra de una manera cariñosa.

Shabbat Shalom

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Itálicas chabad.org

Imagen https://talcualdigital.com/moises-el-faraon-y-las-sanciones-por-tulio-ramirez/

Vigésimo primer día del Omer

 

Maljut de Tiferet

Nobleza en Compasión

Examina la dignidad de tu compasión. Para que la compasión sea completa (y mejore los otros seis aspectos de la misma) debe reconocer y apreciar la soberanía individual. Debe favorecer la autoestima y cultivar la dignidad humana — tanto la propia como la de aquel que se beneficia con tu compasión.

*¿Se expresa mi compasión de una manera digna? *¿Manifiesto y enfatizo la majestuosidad en mi compasión? *¿Despierta dignidad en los demás? *¿Reconozco que cuando experimento la compasión como dignificada, se reflejará recíprocamente en quien la recibe?

EJERCICIO DEL DÍA:

Más que simplemente dar caridad, ayuda al necesitado a ayudarse a sí mismo de una manera que fortalezca su dignidad.

Imagen https://partidodeltrabajo.org.mx/2017/pt-urge-al-gobierno-defender-la-soberania-y-dignidad-de-mexico-frente-al-nuevo-gobierno-de-estados-unidos/

Fuente https://es.chabad.org/library/article_cdo/aid/672723/jewish/Sptimo-Da-de-la-Tercera-Semana-Maljut-de-Tiferet.htm

Vigésimo día del Omer

Yesod de Tiferet

Vinculación en Compasión

La vinculación entre dos personas -para resistir el paso del tiempo- requiere de reciprocidad. 

Es posible que uno tenga un acto de compasión único y no importe tanto la respuesta de quien recibe ese acto, pero con el paso del tiempo, lo único que puede sostener el puente entre dos, es la reciprocidad, de lo contrario el vínculo comienza a debilitarse porque no puede ser que solo haya un dador y un receptor y que este se mantenga en calidad de merecedor de todo sin razón alguna.

Yesod es la séfira que dentro del Árbol de la Vida entra en contacto directo con Maljut, este mundo físico en el que nos encontramos, pero tanto cm Yesod puede bajar la luz, como Maljut puede elevar la Luz a través de compartir. 

Cuando el que recibe se ve contagiado de generosidad, de compasión, cuando madura lo suficiente, jamás querrá ser solo una carga para Yesod, sabrá demostrar gratitud y en cuanto le sea posible devolverá frutos de los bienes recibidos.

Si este día eres Yesod puedes compartir tu prosperidad de buena gana, pero si eres Maljut, no te olvides que es un obsequio, no un merecimiento por sentirte algo así como un ser superior, un reyezuelo o algo así de desagradable. Da las gracias y retribuye de acuerdo a tus posibilidades.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen https://www.focolare.org/es/2020/06/17/pp_06_2020_17/

Decimo noveno día del Omer

Hod de Tiferet

Humildad en Compasión

Si la compasión no ha de ser condescendiente y pretensiosa, debe incluir humildad. Hod es reconocer que mi habilidad para ser compasivo y dar no me hace mejor que el receptor, es el reconocimiento y la apreciación de que al crear a alguien que precisa compasión, Di-s me concedió el regalo de poder brindar compasión. Pues entonces, no hay lugar para la altanería en la compasión.

*¿Me siento superior por ser compasivo? *¿Miro como inferiores a quienes precisan de mi compasión? *¿Soy humilde y agradezco a Di-s por brindarme la habilidad de sentir compasión por otros?

EJERCICIO DEL DÍA:

Expresa compasión de una manera anónima, sin recibir reconocimiento personal.

Cortesía de chabad.org

Publicado por Prana Raquel Pascual muy agradecida con chabad que pone en su página esta guía abierta al público. 

https://es.chabad.org/library/article_cdo/aid/672721/jewish/Quinto-Da-de-la-Tercera-Semana-Hod-de-Tiferet.htm

Imagen

https://www.psicoglobal.com/blog/psicologia-emociones-compasion

Décimo octavo día del Omer

 Netzaj de Tiferet

Persistencia en Compasión

Tener compasión un día es cosa buena. Ser constantemente compasivo aún mejor, pero pensemos con mayor curiosidad aún: ¿Qué nos puede decir la persistencia combinada con la compasión y el balance?

Recordemos que Tiferet no solo representa la compasión, sino que es el justo medio, es el equilibrio donde no estás ni generando lo que llamamos pan de la vergüenza (la vergüenza de recibir sin hacer nada a cambio o no merecerlo, que cuando llevamos a demasía hace que quien recibe se ponga finalmente en contra del que da, que exija como quien merece y si no, se enfurezca) ni tampoco estás siendo escaso de comprensión.

Lo pienso y digo: Educar a alguien para su propio bien aunque le sea desagradable de inicio, buscar que pueda valerse por sí mismo es sembrar a futuro. Hacer que la persistencia de la compasión trascienda los límites del tiempo.

El mundo es además de animales, plantas ecosistemas, es la red de nuestras relaciones interpersonales, eso es la vida en realidad. Ser justo con persistencia me parece una meta compleja pero loable.

Es una energía que verdaderamente tendrá ecos en el tiempo. La esperanza de quien educa quizás es que en el otro también crezca la semilla de la justicia y pueda ejercerla también con maestría. Si así fuera el mundo, todos seríamos justos en lugar de ventajosos, en lugar de sentir que debemos estar a la defensiva podríamos descansar en la confianza. Les comparto una historia que se cuenta en el país Sudán, pero quien sabe cual sea su origen verdadero, lo que sabemos es que lo que dice es verdad:

El sembrador de dátiles

En un oasis en el desierto, se encontraba un anciano de rodillas, a un costado de algunas palmeras datileras.

Un joven mercader, se detuvo en el oasis a abrevar sus camellos y vio al anciano, que parecía cavar en la arena.

Tras saludar al anciano, le preguntó con curiosidad: -«¿Qué haces aquí, con esta temperatura, y esa pala en las manos?».

-«Siembro» -contestó el viejo.

 -«¿Qué siembras aquí?».

-«Dátiles» -respondió el anciano mientras señalaba a su alrededor el palmar.

-«¡Dátiles! El calor te ha dañado el cerebro, querido amigo. Ven, deja esa tarea y vamos a la tienda a beber una copa de licor».

–»No, debo terminar la siembra. Luego si quieres, beberemos».

El joven dijo al anciano: -«Mira, amigo, los datileros tardan más de cincuenta años en crecer y sólo cuando son palmeras adultas están en condiciones de dar frutos. Yo no te deseo ningún mal, pero tú eres ya anciano y sabes que difícilmente puedas llegar a cosechar algo de lo que hoy siembras. Deja eso y ven conmigo.»

El anciano contestó: -«Joven, yo comí los dátiles que otro sembró, otro que tampoco soñó con probar esos dátiles. Yo siembro hoy, para que otros puedan comer mañana los dátiles que hoy planto.»

 -«Me has dado una gran lección. Déjame que te pague con una bolsa de monedas esta enseñanza que hoy me diste» – y diciendo esto, le puso en la mano al viejo una bolsa de cuero.

-«Te agradezco tus monedas, amigo. Ya ves, tú decías que no llegaría a cosechar lo que sembrara. Y sin embargo, mira, todavía no termino de sembrar y ya coseché una bolsa de monedas y la gratitud de un amigo.»

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Historia vox populi  e imagen encontrada en https://pedrorodriguez2.wordpress.com/2018/05/22/el-sembrador-de-datiles/

Décimo séptimo día del Omer

Tiferet de Tiferet

Compasión en Compasión

La compasión, para ser verdadera viene de una raíz en la que no se está actuando por deber ni por culpa, y tampoco por una conveniencia en la que estemos ganando algo por actuar "bien", es decir por ninguna de las tres causas frecuentes por las que hacemos las cosas. La compasión que viene de una genuina empatía que ni exagera ni se genera en la apariencia de ser bueno es la meta de hoy.

En la Compasión en Compasión comprendes que alguien está en cierta circunstancia y que no es del interés de tu ego ponerte a analizar de que manera esta persona "se ganó lo que le pasa", sino simplemente actuar desinteresadamente por su bien.

Normalmente los humanos tenemos la tendencia a explicarnos intelectualmente es decir, con juicio, por qué el señor que limpia parabrisas se merece estar donde está o porque cada persona se ha ganado los males que lo aquejan. No quiero decir que no participen, quiero decir que eso no es l que buscamos enfocar.

Me acuerdo mucho de un libro llamado "Gracia y Coraje" de Ken Wilber y Terry Killam, esposa de este último. El libro es parte del diario de ella durante su enfermedad de cáncer y los comentarios de el entrelazados con sus reflexiones. Recuerdo mucho que ella expresaba mucha molestia cuando la gente con muy poca empatía se acercaba a decirle que seguramente estaba enferma porque algo de ella estaba enojado consigo misma. A ella le parecía muy fuera de lugar que tras de estar atravesando un proceso de enfermedad tan doloroso, además hubiera gente que tuviera sus comentarios "inteligentes" (muy superficiales y faltos de sensibilidad) que además de todo se atrevían a acusarla de no estar siendo capaz de curarse y que seguramente ella tenía algo dentro de si misma que se lo provocaba.

Vamos a decir que "tal vez si...PERO: ¿Qué te da la valía personal de ponerte a explicarle a alguien que "le tiene que echar ganas" o  afirmar "que es que ella debe tener mucho odio hacia si misma" o esas cosas pseudo-inteligentes que hemos oído en algún podcast. ¿No sería más empático simplemente ofrecerle el apoyo que (si te sea requerido) o una amistad incondicional, en vez de estarle explicando y queriendo quedar bien con tu super explicación?

La compasión en compasión no viene del ego y es por tanto una característica que genuinamente es compleja de trabajar, pero que nos daría un diferencial como humanidad.

Trabajemos Comunidad.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Imagen Gracia y Coraje https://latam.casadellibro.com/libro-gracia-y-coraje-en-la-vida-y-en-la-muerte-de-treya-killam-wilber/9788488242259/479820

Décimo sexto día del Omer

Guevurá de Tiferet

Disciplina en Compasión

Para que la disciplina sea efectiva y sana precisa ser metódica y focalizada, Requiere discreción tanto en la medida de la compasión como en cuanto a hacia quién es dirigida. Es reconocer cuándo la compasión debe ser expresada y cuándo retenida o limitada. Disciplina en la compasión es saber cuando parar al dar y dejar que el que recibe por fin se esfuerce a crecer y a desarrollar sus propias capacidades.

Nunca has visto un niño más malcriado o más mentiroso, que al que le has dado demasiado, al que no supiste darle al menos un poco de restricción, un poco de "hambre" para que se baste a si mismo.

Nadie sabemos si vamos a vivir más que las personas que dependen de uno, por eso hay que procurar dar el regalo de la independencia, de ser capaz de solucionar sus propias vidas y eso lamentablemente para los que tienen poca capacidad de ser severos se verá reflejado en preocupación permanente si la persona no logra eventualmente crecer y madurar.

Observa si tu excesivo dar está teñido de culpa ¿Culpa de qué? 

O aprendes a generar la capacidad de pararse en sus dos pies o tendrás que vivir con las personas a cuestas o con tanta culpa, que ni la muerte te pueda liberar de la angustia de haber cultivado a alguien bueno para nada.

Shabbat Shalom

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Apoyada en jabad.org para el texto

Imagen  https://dosmundos.com/2018/10/11/senales-de-que-es-un-bueno-para-nada/

Décimo quinto día del Omer

Primer día de la tercera semana del Omer

Compasión, Armonía, Verdad, Balance, Equilibrio, eso es Tiferet, todas estas características hijas del "casamiento" entre el Amor / Misericordia y la Disciplina.

A Tiferet lo llamamos la columna central o la columna vertebral que cuenta con las virtudes de Jesed y las virtudes de Guevura cuando la logramos alcanzar. Es la mejor expresión balanceada de ambas. 

En la Biblia está representada por Jacob que aunque tenía una naturaleza inclinada hacia la Luz, tuvo que hacer muchos esfuerzos para mantenerse en balance, para mantenerse en consciencia a pesar de las muchas dificultades que enfrentó. Así es nuestra vida, ninguno de nosotros podemos estar cómodamente sentados sin esfuerzo para ser mejores seres humanos.

Este primer día de la semana se llama Jesed de Tiferet. La compasión para serlo, debe llevar un aprecio, una afecto que no sea lástima, ya que esta implica ver al que necesita como nuestro inferior. 

A veces tenemos la oportunidad de ayudar. Mañana veremos que eso tampoco nos pone por debajo o como esclavos de, pero tampoco podemos abusar jamás de nuestras condiciones sino procurar mantener el afecto y la estima mutuas.

Shabbat Shalom Comunidad

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt | Coach.

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Décimo cuarto día del Omer

Hoy es el día 14, es decir, dos semanas del Omer Maljut de Guevura o Nobleza en Disciplina.

La disciplina, al igual que el amor, debe realzar la dignidad personal (véase Primera Semana, Séptimo Día). Si desmoraliza a la persona, logra un resultado opuesto. La disciplina sana debe fomentar la autoestima y traer a la superficie lo mejor de la persona, cultivando su soberanía. Esta expresión de la disciplina no compromete a la disciplina misma, por el contrario, la fomenta y mejora.

*¿Mi disciplina, mutua el espíritu humano?

*¿Debilita o fortifica, a mí y a los demás?

¿Fomento el respeto propio en la persona a quien disciplino, o a mí mismo?

Chabad.org

Publicado por Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach 

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Décimo tercer día del Omer

Yesod de Guevura, Vinculación en Disciplina

Para que la disciplina sea efectiva, debe esta acompañada de compromiso y unión. 

Puedes saber más que otra persona, puedes ser más maduro, puedes tener más experiencia, pero de ninguna manera vales más en proporción de humano a humano que nadie, puestos en una báscula, debiera haber un balance para que la unión no se rompa. Si al ayudar a subir una escalera, quien ayuda se sube demasiados escalones, no podrá apoyar realmente al que viene apenas subiendo, las manos se soltarán sin remedio.

Tener una función de disciplinar puede ser un privilegio o puede ser un dolor de cabeza, depende del color del cristal con que se mira, pero en la medida de que captas que en un proceso de esta naturaleza, ninguno de los participantes queda igual, que todo el que se compromete se ve transformado, verás que el vínculo es justo la vía en la que esta tarea enriquece a ambos extremos de la ecuación.

Ver florecer a un hijo, un colaborador o cualquier persona con quien estemos un contacto constructivo, es sentir que has sido un buen servidor para el propósito de elevar la consciencia en La Creación en el que todos estamos invitados a participar.

Feliz miércoles.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

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Décimo segundo día del Omer

Hod de Guevurá, Humildad en Disciplina.

La humildad es a mi parecer, una de las virtudes más paradójicas. En sí, la humildad es simple por su naturaleza de sencillez genuino, pero eso es lo que la hace un elemento difícil de encontrar en el Reino Humano que siempre está pendiente de tener el reconocimiento de otros, de ser visto, de ser considerado en la cuenta y jamás ser olvidado.

La humildad se puede ver, pero no por los mismos ojos de quien la porta. Es tan sutil como un puñado de cenizas que son casi igual del ligeras que el aire. Nombrarla es disiparla, cualquier halago, cualquier palabra de alabanza podría desvanecerla. 

Disciplinar con humildad es entonces hacer esta acción por devoción, por una vocación muy limpia, mirando al otro y no mirando si tú te ves bien o docto al hacerlo. La mirada en está en la tarea o en la persona que recibe la acción disciplinaria, y por supuesto, la esencia es poner lo que tu tienes, "al servicio de".

Feliz día Comunidad

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta - Coach

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Decimo primer día del Omer

Netzaj de Guevurá, Persistencia en Disciplina

Existen diversos estudios en los que se encuentra que no necesariamente la gente con mayor IQ son quienes más destacan. Habrás oído hablar de gente muy inteligente que no hace nada bueno de sus vidas, o que su misma inteligencia es la mejor aliada del ego que les ayuda a justificarse de todas sus faltas de voluntad e inconstancia. 

¿Cuál es el ingrediente que cómo un equivalente a la sal en la comida hace tremenda diferencia en el resultado final? La perseverancia, la persistencia, la tenacidad, el ser capaz de sostener un esfuerzo disciplinadamente en el tiempo.

Esto incluye contar con una importante dosis de tolerancia a la frustración.

Hay un famoso experimento, no el único per este es muy divulgado e interesante porque fue un estudio longitudinal, es decir, tuvo seguimiento en el tiempo.

Conocido originalmente como «The Marshmallow Test», esta prueba consistía en llevar a un niño a una habitación donde había una golosina (una nube de azúcar o Marshmallow en Inglés) y le decían que si era capaz de resistir la tentación y no comérsela durante 15 minutos, después podría tomar más de una.

Un investigador a quien el niño conocía y en quien confiaba, tras jugar un rato con el pequeño, le ofrecía jugar al «juego de la espera». Entonces el investigador le dejaba una golosina en la mesa y le explicaba que si esperaba y no se comía el dulce inmediatamente, cuando él regresara podría tener dos en vez de una. Después, el investigador salía de la habitación dejando al niño solo para observar su nivel de autocontrol. También le decían que en cualquier momento podía tocar un timbre, y el investigador regresaba inmediatamente. Para practicar, el investigador salía de la habitación, el niño tocaba el timbre y el investigador regresaba diciendo: “Mira, he vuelto. Ahora, si esperas a que regrese sin tocar el timbre y de mientras no te comes la golosina, cuando vuelva ¡podrás tener dos!”. La espera podía durar entre 15 y 20 minutos. Aproximadamente un tercio los niños fue capaz de esperar.

El tiempo que los niños fueron capaces de esperar antes de tocar la campana resultó muy variable. Mischel enfatizó que el objetivo de la investigación era identificar las estrategias cognitivas y los mecanismos mentales específicos, así como los cambios en el desarrollo, que posibilitan la demora de la gratificación, no «poner a prueba» o encasillar a los niños.

Tras catorce años de seguimiento de los niños que pasaron por el experimento, Mischel descubrió que aquellos que se mostraron más impulsivos y no fueron capaces de esperar, tenían más baja autoestima y umbrales de frustración menores, mientras que los que habían esperado eran personas socialmente más competentes y con mayor éxito académico, también eran menos propensos a mostrarse agresivos y a mostrar una reacción exagerada si se ponían ansiosos por el rechazo social.

Años más tarde, Mischel descubrió también que, curiosamente, los niños que habían sabido esperar a las dos golosinas, a parte de ser más exitosos en su lugar de trabajo, mostraban menos predisposición a la obesidad.

Pero, ¿Se puede entrenar la «capacidad de demora»? Mischel cree que sí, si entendemos cómo funciona nuestra mente. Él y sus colegas postularon la existencia de un «Hot System” y un «Cool System” en el cerebro. El Hot System (o ¡vamos!) es emocional, simple, irreflexivo, rápido y centrado en la amígdala. Se desarrolla temprano en el niño y se incrementa con el estrés. El Cool System (reflexión), por otro lado, es más cognitivo que emocional, complejo, reflexivo, lento y centrado en los lóbulos frontales y el hipocampo. Se desarrolla más tarde en el niño y se debilita por el estrés. En el Hot System, el estímulo nos controlan; en el Cool System, nosotros controlamos el estímulo.

Así funciona ¿Quién maneja a quien? Tu a la demora de comer el malvavisco o el malvavisco domina a tu voluntad.

Este es un ejemplo pequeño de una gran verdad que podemos ejercitar el día de hoy poniendo nuestra voluntad a persistir disciplinadamente.

Prana Raquel Pascual - Psicoterapeuta Gestalt - Coach

Fuente investigación e imagen: https://www.psicoactiva.com/blog/test-malvavisco-walter-mischel-autocontrol/