lunes, 20 de mayo de 2019

Quinta semana: Guevurah de Hod


Hoy es el segundo día de la quinta semana, que son treinta días, cuatro semanas y dos días del Omer: Guevurah de Hod.

Disciplina en Humildad.

Esto me hace pensar en las disciplinas marciales en las que realmente ser el Sensei es a razón de tener mérito, y contar con el respeto y reverencia humilde de los estudiantes. 

Muchas veces en nuestros entornos las jerarquías se dan por duración, por relación o por suerte, sin embargo lo que entiendo por autoridad verdadera se logra cuando alguien es realmente emérito y no necesita ni violencia ni coerción para que la gente mantenga una humildad disciplinada. 

¿Puedes mantener esta disciplina humilde por alguien o eres sujeto a ella? En cada caso es realmente poder reconocer el honor a quien honor merezca y ser una vasija abierta para escuchar de quien tenga realmente algo que decir.

Feliz día Comunidad

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach







domingo, 19 de mayo de 2019

Quinta semana: Chesed de Hod



Hoy es el primer día de la quinta semana, que son veintinueve días que son cuatro semanas y un día del Omer:

Chesed de Hod.

Explican que si la persistencia es el motor, Hod la humildad es el combustible y la dirección.

Hod es llamada también Gloria, Esplendor, incluso permanecer en respetuoso Silencio.

Chesed de Hod es el Amor en Humildad

Todos estos atributos no son resultado de la falta de autoestima, como vimos ayer, no, en realidad tiene que ver con gratitud, con reconocimiento de que uno ha sido un receptor de todas las virtudes y bienes, que la claridad, la inteligencia, la fortaleza es algo que viene de lo Alto.

Me parece que alguien con el atributo del Amor en Humildad puede ser quien prudentemente puede comprender que el proceso del otro tomará tiempo y no busca obligar sino ir acompañando. 

Esta humildad no debe confundirse como debilidad, es algo más silencioso, más respetuoso, una interacción en respeto, más no una indiferencia, eso jamás.

¿Cómo puedes ser esa compañía amorosa que apoya y respeta el día de hoy?

Feliz domingo Comunidad

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach




sábado, 18 de mayo de 2019

Cuarta semana: Maljut de Netzaj



Hoy es el séptimo día de la cuarta semana: Maljut de Netzaj

Hoy es veintiocho días que son cuatro semanas del Omer.

Nobleza en Persistencia.

Me gusta mucho como chabad.com habla al respeto de este día, lo menciona como majestuosidad del espíritu humano que se manifiesta a través de haber recorrido todas estas facetas de la Persistencia.

Recuerdo que cuando yo era pequeña algo en mi fue poco a poco asimilando la auto estima, misma que me fui dando cuenta que se consolidaba a través del logro, no de repetir mil veces "soy valiosa" o "merezco ser amada", la verdad, yo lo fui descubriendo por un camino más largo que es de solo repetirlo --aunque ayudaba--, lo que realmente me fue afianzando la confianza fue hacer con persistencia y lograr con paciencia.

La auto estima se apoya en darte clara cuanta de que alcanzas objetivos, de que logras superar obstáculos, ver que puedes aprender e incluso conectar puntos y darte cuenta de cosas que nadie te enseñó, pero que ahora con las conexiones de los puntos, puedes llegar a comprender.

De ahí surge realmente una sensación de soberanía, de majestuosidad cuando caminas por esta Tierra.

Pero es persistente y constantemente, manifestar resultados lo que nos da esta sensación persistente de dignidad de Ser.

Shabbat Shalom Querida Comunidad

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach

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viernes, 17 de mayo de 2019

Cuarta semana: Yesod de Netzaj



Hoy es el sexto día de la cuarta semana: Yesod de Netzaj.

Hoy es veintisiete días que son tres semanas y seis días del Omer.

Vinculación en Persistencia.

La mezcla de ambas emanaciones nos hace pensar en la palabra compromiso, algo que se vincula con perseverancia y persistencia de lo que nos puede hablar es de ello, de declarar tu compromiso firme de estar y seguir conectado y en comunicación con algo o alguien, pertenecer y perdurar.

¿Cómo puedes demostrar tu compromiso el día de hoy?

Shabbat Shalom cuando el día finalmente alcance a la noche.

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach


jueves, 16 de mayo de 2019

Cuarta semana: Hod de Netzaj



Hoy son veintiséis días, que son tres semanas y cinco días del Omer.

Hod de Netzaj, Humildad en Persistencia.

Aqui aparece una palabra que no dudo que nos pueda causar un poco de conmoción, o quizás hasta un poco de rechazo, pero que muchas veces es lo que podría garantizar el tener derecho a una segunda oportunidad o a seguir en la relación, contienda o situación, es decir el boleto a poder perseverar en algo, y esta palabra es ...Ceder.

Ceder es algo que mucha gente hace demasiado fácilmente por lo que se vuelve una respuesta caracterológica y pierde su fortaleza por ser "lo de siempre". No ser capaz de mantener una columna vertebral firme ante ningún embate, eso es debilidad de carácter o falta de capacidad de poner límites, ser siempre invadido.

Hay quien no cede jamás y algún día se encuentra con alguien que tampoco cede y simplemente se vuelve un choque de trenes frontal con las consecuencias que nos podemos imaginar, o si acaso el adversario es realmente fuerte, se traduce en ser atropellado inmisericorde mente , y con ello, nuestras buenas ideas, talentos y propuestas...aun si valían la pena.

Hod le inyecta humildad a la persistencia, una evaluación de cuando vale la pena decir...no soy el mejor en todo, no puedo hacerlo todo yo, hay otras perspectivas que pueden ser válidas y creerlo de verdad. 

Ceder como fortaleza, no por miedo, esa es una característica que nos puede dar la Humildad. Saber escuchar, poder validar a otros y lograr algo de largo plazo juntos.

Hoy es un buen día para acreditar lo que tienes y puedes pero también lo que otros genuinamente aportan a la ecuación y sé capaz de sumar esfuerzos sin sentirte vapuleado o humillado por ello...¡y sigan adelante! Cada quien su "super-poder para alcanzar una misión más grande" :-)

Feliz día Comunidad

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach




miércoles, 15 de mayo de 2019

Cuarta semana: Netzaj de Netzaj


Hoy es el cuarto día de la cuarta semana: Netzaj de Netzaj. Hoy es veinticinco días que son tres semanas y cuatro días del Omer.

Hemos trabajado el amor, la disciplina y el balance en la perseverancia...estamos listos para perseverar- perseverando. 

Persistir con determinación y con intensidad, y de tener VOLUNTAD.

En ciertos momentos de la vida, hay procesos que nos superan, que están para proporcionarnos un entorno que nos haga desarrollar características que no habíamos tenido el clima exacto para cultivar y resulta que un día lo tenemos, pero resulta que los grandes logros demandan muchas veces de algo que se llama resiliencia, una característica que primero se utilizó para la capacidad de los materiales de no deformarse ante las condiciones adversas, pero que ha comenzado a ser utilizable en la psicología para definir la capacidad de una persona de atravesar por situaciones traumáticas y no deshacerse ante ese "castigo", superar duelos y adversidades que son ineludibles.

Hoy es un buen día para ponerse esta capacidad de tener una especie de consistencia que no se rompa ante el maltrato.

He observado que tener un para qué nos podrá dar un qué y después un cómo sobrevivir.

Lo sé: a veces no entendemos porque nos pasa esto que nos acontece, pero muchas veces debemos comprender que ese motivo no se revelará sino hasta que logremos el objetivo para el cual tuvimos la prueba.

Quizás hoy sea un día que vivas como estar bajo varias atmósferas de peso, pero esto no puede durar por siempre. 

Persistencia en Persistencia es la cualidad de hoy.

A trabajar Querida Comunidad

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach


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martes, 14 de mayo de 2019

Cuarta semana: Tiferet de Netzaj



Hoy es veinticuatro días que son tres semanas y tres días del Omer.

Tiferet de Netzaj

Compasión en Persistencia.

Hay una característica que la persistencia puede omitir y cuando sucede puede ser dolorosa de experimentar: la paciencia. La comprensión del contexto del otro sin apresurarle innecesariamente, pero sin abandonarle tampoco.

La paciencia que puede acompañar al otro balanceada-mente implica una compasión de los recursos y entendimiento, pero sin abandonar la tarea de apoyar al crecimiento. 

La compasión persistente no abandona la meta pero no está interesada en matar a nadie a costa del logro, sino que puede esperar y exigir en un balance sano, nada que te deje "enano", pero nada que te rompa en el proceso.

¿Tu como estás en ese sentido?

Hoy es buen día para trabajarlo.

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach






lunes, 13 de mayo de 2019

Cuarta semana: Guevurah de Netzaj


Hoy es el segundo día de la cuarta semana, que son veintitres días que son tres semanas y dos días del Omer.

Guevurah de Netzaj.

Hoy me parece un día muy intereseante porque es la disciplina en la persistencia.

La persistencia por si misma es un motor, pero si además de eso puede ser disciplinado y encaminado a eliminar malos hábitos que podemos traer de otros momentos de nuestra vida, nos pueden volver muy poderosos a la hora de ejecutar y de dar seguimiento a la consecución de objetivos en el tiempo y orden correcto.

No hay logro que pueda sustentarse de ejecutarse con caeos. Puedes ser persistente caótico y de manera perenne obtener resultados que no cumplan los estándares. No se trata solamente de persistir o como también podría parece si se hacen las cosas des-organizadamente, puedes estar empujando algo solo porque salga, pero sin calidad.

Una cualidad que necesita alguien muy determinado, es contar con la capacidad de ordenarse y aprender formas de llevar a cabo las cosas de la mejor manera posible, con orden, jerarquía, pasos secuenciales y lógicos, de manera que no se caiga en simple necedad.

La tenacidad con buen direccionamiento puede ser un tesoro, pero hay que trabajarlo conscientemente

Hoy podemos preguntarnos si estamos haciendo las acciones de nuestro trabajo u objetivos de vida, con sensatez y disciplina en la ejecución, si no, hasta la mejor idea puede fallar ya que el orden de los factores ¡¡Si puede alterar el producto!!

Feliz día y a trabajar Comunidad

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach




domingo, 12 de mayo de 2019

Cuarta semana: Jesed de Netzaj


Hoy es veintidós días que son tres semanas y un día del Omer: Chesed de Netzaj, Amor en Persistencia.

Netzaj es una séfira que incluye conceptos tales como persistencia, ambición, victoria, determinación, tenacidad. 

Me gusta como lo expresan en jabad. com, una mezcla de paciencia, resistencia y agallas. Una disposición a luchar por lo que se quiere.

En una combinación de la primera faceta de esta séfira, lo primero me parece es explorar por qué podemos querer algo con tanta intensidad como para persistir, y comprometernos con una meta, tanto como para que no importen los obstáculos, las dificultades, los empedrados o las distancias: el amor.

Sin amor, cualquier compromiso es marginal, es solo durar, es solo aguantar. El amor le da una cualidad de aspiración más elevada, no solo por control sino porque tiene un objetivo elevado y que de frutos, no solo que logre rompiendo a su paso.

Como estás al respecto ¡Tu persistencia es necia o realmente tiene un componente que le da sentido y significado?

Prana Raquel Pascual

Inspirado en algunos conceptos de jabad.org




sábado, 11 de mayo de 2019

Tercera semana: Maljut de Tiferet



Hoy es veintiún días del Omer que son tres semanas del Omer.

Maljut de Tiferet

Maljut es Dignidad y Soberanía de los seres así que les comparto lo que dice Lubavitcher Rebbe acerca de algo que tiene que ver justamente con el ttrato digno:

Hay una tolerancia a la que no le importa, que simplemente mira hacia otra parte y sigue con sus propios temas. Esta es la tolerancia indiferente.

Luego hay un opuesto, ese tipo de preocupación que ve por todos no importando quienes sean, pero que no les permite salirse del camino que creemos que es bueno para ellos. Esto es tolerancia sofocante.

Y esta la tolerancia compasiva, que es la que reconoce los derechos de las otras personas de crecer, su necesidad de viajar a lo largo del camino y de llegar por su propia cuenta y que tiene compasión para estar ahí, aún cuando se pierden.

La compasión verdadera tiene lugar para mil travesías personales.

La compasión preserva la dignidad y la soberanía de los otros, de ser distintos y no juzgados por ello.

Shabbat Shalom querida Comunidad

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach

Traduciión matutina ppascual
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viernes, 10 de mayo de 2019

Tercera semana: Yesod de Tiferet



Hoy es el sexto día de la tercera semana: Yesod de Tiferet

Hoy es veinte días, que son dos semanas y seis días del Omer.

Vinculación en Compasión.

Hoy quiero compartirles algo muy lindo y cierto escrito por Lubavitcher Rebbe:

¿Cual es la diferencia entre amabilidad y compasión?

La amabilidad le da a un "otro"

La compasión no distingue a un "otro"

Así será el día que realmente lleguemos a la maestría de la vinculación entre seres humanos, no veremos a nadie ajeno o como que no es parte de el Todo de que formamos parte.

¡Cómo estás el día de hoy? ¿Podrías moverte un poco hacia allá el día de hoy?

Feliz día

Prana Raquel Pascual
Psicoterapeuta Gestalt & Coach






jueves, 9 de mayo de 2019

Tercera semana: Hod de Tiferet


Hoy es el quinto día de la tercera semana del Omer, que son diecinueve días.

Humildad en Compasión

Pocas veces nos ponemos a reflexionar que la compasión, no por sí misma, resulta humildad, y sin embargo esta es una faceta que la vuelve una virtud genuina, no una trampa para sentirnos mejor con nosotros mismos (en términos de ego o auto-complacencia).

Hay muchos experimentos hechos por estudiosos de la psicología en la que es muy claro que en el fenómeno de mostrar compasión, entran muchos otros mecanismos de nuestra mente, entre ellos el compararnos con la persona a quien vamos a mostrar o no compasión. 

Por nuestra mente, casi de manera imperceptible sucede una comparación que es la que al final de cuentas hace que pensemos "merece o no merece compasión"...¿Me parece que es alguien como yo que está enfrentando una desgracia...ok extenderé ayuda...me parece que es alguien que se ganó su propia desgracia, entonces no le extiendo comprensión alguna. Comparamos, "yo he salido de esas mismas solo...entonces no creemos que sea digno de ningún apoyo adicional".

Es curioso pero somos compasivos selectivos porque nos comparamos...somos más o menos que esta persona..."se ha esforzado tanto como yo o no...ha pasado tantas pruebas como yo he pasado o no...ha desperdiciado recursos si o no..."

Muchas racionalizaciones para dar una moneda, extender una mano, regalar una pieza de comida, explicar algo a alguien...

La humildad lo que aporta es que no sumemos altanería y juicio a nuestra acción compasiva. 

Saber que nadie está recorriendo el mismo proceso que el otro, pero cuando aparece la sensación de ser superior y que por eso ayudas nos desconecta de algo muy imprescindible: nosotros siempre estamos recibiendo ayuda, energía, recursos de algo más grande...si soy inteligente no es porque soy mejor, es porque tengo una responsabilidad de hace buen uso de un regalo, es decir, nos aparta de la Gratitud de lo que hemos recibido quizás hasta sin merecer.

La humildad siempre me ha parecido una virtud "simplemente- compleja" y de verdad algo a lo que aspiro y no llego del todo a lograr, porque este mundo es cognosible en gran medida a partir de comparar...y sin embargo una persona y otra nunca son en esencia comparables porque nadie sabe lo que cada quien tuvo que afrontar, ni estás dentro de la cabeza de nadie, así que bueno, este es un trabajo de mucha consciencia.

Si vas a dar algo, no lo estés midiendo tanto ni evaluando si quieres o no darlo, o lo das o no lo das pero no puedes inyectarle tanto juicio a tu compasión, ni humillar a nadie en el trance.

Este es un trabajo intenso de cada día. ¿Estás dispuesto a trabajarlo el día de hoy?

Prana Raquel Pascual




miércoles, 8 de mayo de 2019

Tercera semana: Netzaj de Tiferet



Cuarto día de la Tercera semana, que son dieciocho días, dos semanas y cuatro días del Omer.

Persistencia en Compasión.

La mayor parte de nosotros somos reactivos en nuestra compasión, nos dura mientras tenemos el estímulo enfrente. 

Vemos un comercial que nos conmueve y lloramos, pero al segundo siguiente ya estamos en otras cosas. 

Vemos un documental dramático que en ese momento nos hace pensar en participar activamente y sin embargo, solo llegamos al grado de decirnos afligidos, pero seguimos de largo.

Decimos: "Alguien debería de hacer algo por tal o cual causa", pero en realidad no logramos sostener ese grado de intencionalidad por actuar compasivamente con mayor persistencia.

Podemos fantasear mucho de nuestras capacidades de hacer un cambio en el mundo, pero no tantos como quisiéramos podemos realmente sostener nuestras acciones constructivas por un largo periodo y con suficiente auto-motivación que viene de el interior, no de que alguien nos reconozca o nos lo solicite, sino de que realmente algo dentro de nosotros no puede tolerar que las cosas no sean justas, o correctas, igualitarias o simplemente mejores.

¿Eres compasivo de sillón, o estás dispuesto a levantarte por alguna causa e imprimir tu energía e invertir tu tiempo en ser un compasivo persistente y activo?

Esa tarea la podemos asumir hoy.

Prana Raquel Pascual





martes, 7 de mayo de 2019

Tercera semana: Tiferet de Tiferet


Tercer día de la tercera semana.

Hoy es diecisiete días, que son dos semanas y tres días del Omer.

Compasión en Compasión


Imagina una compasión al cuadrado, multiplicar la compasión con la compasión ¿Qué puede salir de ahí? 

Una versión intensa de una actitud desinteresada en cuanto a la propia agenda personal, y ser capaz de interesarse en una perspectiva más amplia un propósito más alto que nosotros mismos.

Lo que quiero compartirles, lo veo expresado en un pensamiento muy hermoso de Lubavitcher Rebbe condensadas por Rabbi Tzvi Freeman

El ser interno.

El hombre ve un árbol y el árbol dice, "Estoy aquí , estuve aquí y no soy nada más que una cosa que está aquí."

El hombre reflexiona y responde ¿No! ¡Yo te dí un nombre! ¡Tu eres un árbol! Tienes belleza y tienes un alma. 

Tu apuntas hacia arriba y dices " Hay algo más alto, está el Uno que me dio vida y que me dio mi Ser."

Y así, el Hombre sigue hasta que ha hecho lo mismo con la creación entera.

Solo el ser humano puede lograr lo que los ángeles no pueden. Solo el hombre puede descubrir  lo espiritual que existe en lo material.

Me parece que eso es la compasión en la compasión, ver la luz interior en todo y reconocerlo, nombrarlo y apreciarlo

Si, también en tu vida cotidiana todo tiene luz interna. Hoy trata de verla, nombrarla y sobre todo honrarla.

Abrazo Comunidad

Prana Raquel Pascual

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lunes, 6 de mayo de 2019

Tercera semana: Guevurah de Tiferet

Hoy es Guevurah de Tiferet, la Disciplina en la Compasión
Hoy es dieciséis días que son dos semanas y dos días del Omer.


Disciplina en la compasión es saber que ser auténticamente compasivo exige a veces retener la compasión, porque ésta no es una expresión de las necesidades de quien otorga sino una respuesta a las del receptor.

Hoy no dio tiempo de más 
Feliz día!


domingo, 5 de mayo de 2019

Tercera semana: Jesed de Tiferet


Hoy es el primer día de la tercera semana del Omer. Quince días que son dos semanas y un día del Omer.

Tiferet es la primera séfira de columna central, es decir la que balancea entre dos polos de energía, en este caso Chesed y Guevurah, el Amor y la Disciplina, que sin balance entre si seguramente hará percibir que la verdad está de mi lado no del otro lado y viceversa, el otro lado percibe lo mismo pero en sentido inverso.

Tiferet puede balancear los puntos de vista y puede generar, permítase el término, una verdad más verdadera que concilia ambos puntos de vista obteniendo una perspectiva más objetiva. Tiferet se conoce también como Belleza, porque logra esta combinación balanceada que equilibra y crea armonía.

La belleza o la compasión en el amor, hace que este no se base en la lástima o la conmiseración del otro. Quita el aspecto de víctima de la persona que va a recibir esa misericordia...

¿Cómo experimentas tu la sensación cuando ves a alguien más desafortunado? 

Yo he observado dos posturas frecuentes...1) el que se vuelve juez arrogante y dictamina que ese desvalido lo es por pereza, o 2) el que se siente culpable de el si tener pan que llevarse a la boca y que se le amarga el día.

La compasión en el amor puede ayudar sin la culpa pero sin juicio.

Pienso en alguien que comprende el proceso humano, que puede balancear la idea de destino y libre albedrío conviviendo y no polariza en culpa (que es una de las más dañinas polarizaciones que hay de una emoción), sino en la circunstancia y la decisión sobre de ella.

Espero haber logrado transmitirlo: Yo nací con ciertas oportunidades y tomé ciertas decisiones sobre de ellas. Ciertamente han habido personas con menos oportunidades que yo, algunas han logrado mucho más que yo con menos, y otras han logrado sustancialmente menos...en esos lugares es donde yo considero que destino y albedrío confluyen y no podemos juzgar, porque jamás tenemos la película completa de nadie, solo sabemos que es un caminante más y por ello puedes extenderle ayuda sin tener que hacer una evaluación de su desempeño que no te corresponde. O lo ayudas por amor al ser humano o mejor no lo ayudes con y por desprecio.


Feliz día Comunidad

Prana Raquel Pascual

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